Runalis
Plan de course adaptatif
Un plan d'entraînement personnalisé, ajusté chaque jour à ta forme, ta fatigue et tes résultats. Tout reste sur ton iPhone.
Bientôt sur l'App StoreiPhone · iOS 18 et plus récent
Un plan qui s'adapte à toi, chaque matin
Runalis lit ta fréquence cardiaque, ta variabilité cardiaque et ton sommeil dans Apple Santé et calcule ta disponibilité du jour. Mauvaise nuit ou fatigue accumulée : la séance est ajustée, avec la raison et la version d'origine sous les yeux.
Ton plan, tes contraintes
Un plan périodisé vers ton 10 km, ton semi ou ton marathon, avec une semaine allégée toutes les quatre semaines. Choisis tes jours, tes sorties, tes randonnées, ton vélo et ton renforcement musculaire ; allège une semaine en deux touches ; déplace ou échange une séance, Runalis te prévient si c'est risqué.
Des séances précises, jusqu'au poignet
Allure conseillée, zone cardiaque, déroulé exact et projections de temps sur 10 km, semi et marathon. Envoie la séance sur ton Apple Watch : étapes guidées et alertes, mises à jour automatiquement quand le plan change. Compare chaque séance à celle d'il y a 7, 30 et 90 jours.
Des métriques que Santé ne donne pas
Forme, fatigue et fraîcheur, ratio de charge, VMA et VO2max estimées, efficience aérobie, dérive cardiaque, coût cardiaque : des graphiques lisibles, des échelles adaptées à toi, et tes constantes sur 30 jours.
Une douleur ? Le plan s'adapte
Déclare une gêne ou une blessure : la séance de la semaine change selon la gravité, la reprise après guérison est progressive, et chaque ajustement est expliqué. Rien ne s'empile : si ça va mieux, ta séance d'origine revient.
Transparence totale
Un petit « i » sur chaque carte explique la métrique : ce que c'est, comment c'est calculé, comment la lire et ce que Runalis en fait. Une page « Comment ça marche » détaille chaque algorithme. Pas de boîte noire.
À ton image, et chez toi
Français, anglais ou espagnol, thème clair ou sombre, démarrage en quelques minutes. Pas de compte, pas de serveur, pas de publicité, aucun suivi : tes données de santé restent sur ton iPhone.
