Guides

Les notions de l’entraînement expliquées simplement, avec les formules et les valeurs utilisées dans l’app.

Ce que c’est, comment la mesurer et comment s’en servir pour fixer tes allures.

La base de tout plan : à quelle allure et pendant combien de temps.

Jouer avec les allures : séances types et intensités.

La zone cardio de l’endurance : calcul, intérêt et limites.

Reprise après un arrêt ou une blessure, par paliers.

Un début de course progressif, sans se blesser.