Comment ça marche
Aucune intelligence artificielle opaque : des règles d’entraînement connues, appliquées à tes données, toutes expliquées. Chaque indicateur a sa fiche : ce que c’est, comment c’est calculé, comment le lire, à quoi il sert et ses limites.
Ratio de charge aiguë/chronique (ACWR)
L’ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) compare ta charge d’entraînement récente à celle à laquelle ton corps est habitué.
Lire la fiche →TSBFraîcheur (TSB) : forme moins fatigue
L’écart entre ta forme et ta fatigue.
Lire la fiche →DécouplageDérive cardiaque (découplage)
Ta fréquence cardiaque monte-t-elle à allure égale en fin de sortie ? Un test simple de ton endurance, absent d’Apple Santé.
Lire la fiche →TRIMPCharge d’une séance (TRIMP)
Un nombre qui résume l’effort interne d’une séance.
Lire la fiche →Ce que Runalis n’est pas
Runalis n’est pas un avis médical. En cas de douleur, arrête et consulte un professionnel de santé.
Les formules sont des modèles : elles décrivent des moyennes de population, pas toi précisément.
