Guías

Las nociones del entrenamiento explicadas con sencillez, con las fórmulas y los valores que usa la app.

Qué es, cómo medirla y cómo usarla para fijar tus ritmos.

La base de todo plan: a qué ritmo y durante cuánto tiempo.

Jugar con los ritmos: sesiones tipo e intensidades.

La zona de frecuencia cardiaca de la resistencia: cálculo, beneficios y límites.

Vuelta tras una pausa o una lesión, por etapas.

Empezar a correr poco a poco, sin lesionarte.